Ventrelia est le carnet des femmes de 35 à 60 ans qui finissent la journée le ventre tendu et ne savent plus quoi mettre dans leur assiette. En six semaines, vous identifiez ce qui aggrave vraiment vos ballonnements, sans retirer la moitié de votre alimentation et sans cure d’aucune sorte.
Deux minutes de relevé le soir, aucune éviction avant le quinzième jour.
Quatre jetons posés chaque soir suffisent à faire apparaître une régularité que la mémoire ne retient pas. Le carnet garde la trace, vous gardez votre journée.
Le gluten en janvier, le lactose en mars, les crudités au printemps, le café à l’automne. Chaque retrait semble logique sur le moment, mais aucun n’a été mesuré, et l’assiette rétrécit sans que les soirées deviennent plus calmes.
C’est le nombre moyen d’aliments ou de familles que nos abonnées ont déjà retirés seules avant d’ouvrir un carnet, souvent sur trois à quatre années. Onze retraits, et pourtant la même question chaque soir devant le réfrigérateur.
Moyenne relevée sur les questionnaires d’entrée de 2025.
Le déjeuner professionnel, le dîner de famille, le week end chez des amis. La peur du ventre qui gonfle en public coûte des invitations refusées, des vêtements achetés une taille au dessus et des explications répétées à des gens qui ne comprennent pas.
Déclaratif recueilli auprès de 612 abonnées.
Cures de plantes, ferments, poudres et protocoles vus en ligne. La dépense annuelle est réelle, la mesure ne l’est jamais, parce que rien n’a été noté avant ni pendant. Sans ligne de base, aucun essai ne peut être jugé.
Dépense annuelle médiane déclarée à l’inscription.
La consultation a souvent écarté l’urgence, et c’est une bonne nouvelle. Elle ne fournit pas toujours, en quinze minutes, le plan progressif qui permet de savoir ce que votre ventre supporte réellement. C’est exactement l’espace que ce carnet occupe, et rien de plus.
Quatre étapes datées, jamais superposées. Vous savez chaque matin où vous en êtes, ce que vous devez noter le soir, et à quelle date la phase suivante commence. Rien n’est retiré tant que rien n’a été mesuré.
Quatorze jours de relevé sur votre alimentation habituelle. Ballonnement, douleur, transit, stress, sommeil, horaires des repas et repères de cycle. Cette ligne de base rend tous les tests suivants lisibles.
Avant tout aliment, on teste les gestes : horaires réguliers, mastication, volume des repas du soir, boissons gazeuses, café pris à jeun. Beaucoup de soirées se calment ici, sans qu’un seul aliment ait été retiré.
Sept jours par facteur, dans un ordre proposé par le carnet : fibres, produits laitiers, blé, légumineuses, polyols. Un seul changement en cours, une conclusion écrite à la fin, et l’aliment revient dès que le test est clos.
La réintroduction guidée remet dans l’assiette tout ce qui n’a rien démontré. Le carnet classe les pistes probables, liste vos questions et édite la synthèse PDF pour votre médecin ou votre diététicienne nutritionniste.
Si vous déclarez du sang dans les selles, une perte de poids involontaire, de la fièvre, une anémie, une douleur qui vous réveille la nuit ou un changement brutal et durable du transit, Ventrelia suspend les tests, affiche la conduite à tenir et vous oriente vers une consultation médicale. Ce sont des signaux d’alerte digestifs, et aucun carnet n’a vocation à les interpréter à votre place.
Tout tient dans un écran de relevé, une bibliothèque et un export. Aucune notification culpabilisante, aucun score de bonne conduite, aucun classement d’aliments en interdits.
Ballonnement, douleur, transit selon l’échelle de Bristol et niveau de stress se posent en deux minutes, complétés par les horaires réels de vos repas.
Les jours sans relevé restent vides plutôt que d’être devinés, parce qu’une donnée inventée fausse toute la lecture des six semaines.
Vous notez vos règles, leur irrégularité, les bouffées de chaleur et les nuits hachées, et le carnet les superpose à la courbe des jours très gênés.
Quand les cycles deviennent imprévisibles, la durée des tests alimentaires est automatiquement allongée à dix jours pour rester interprétable.
Chaque test dure sept jours, porte sur un seul facteur et se termine par une conclusion écrite en une phrase que vous validez vous même.
L’ordre proposé commence par le rythme des repas et les boissons gazeuses, puis va vers les fibres, les produits laitiers, le blé, les légumineuses et les polyols.
Deux cent quarante recettes du quotidien, potage de courgette au cerfeuil, dos de cabillaud vapeur, riz au bouillon léger, compote de pomme cuite à la cannelle.
La bibliothèque se filtre selon la phase en cours et n’affiche jamais les aliments d’un test en attente, pour éviter les erreurs de séquence.
Trois repères simples cochés le soir : durée du repas, verres d’eau répartis dans la journée, minutes de marche après le dîner.
Ces lignes se croisent avec le ballonnement et expliquent souvent une partie des soirées difficiles avant même le premier test alimentaire.
Fenouil, menthe poivrée, mélisse, gingembre : usages courants, limites connues, situations de prudence, grossesse, traitements en cours et interactions possibles.
Aucun produit n’est vendu ni conseillé à l’achat, et chaque fiche renvoie à votre pharmacien ou à votre médecin en cas de doute.
Une liste courte, écrite en français clair, disponible à tout moment et rappelée avant chaque nouvelle phase du protocole.
La déclaration d’un signal suspend les tests en cours et affiche la marche à suivre pour obtenir une consultation rapidement.
Une page de courbes et une page de conclusions, avec les dates, les tests menés, les pistes probables et vos questions préparées.
Le document se relit en trois minutes en salle d’attente et évite de reconstruire six semaines de mémoire devant votre praticienne.
À la fin du protocole, le carnet liste ce qui peut revenir sans délai et ce qui mérite un second essai plus tard dans l’année.
L’objectif affiché est le nombre d’aliments réintroduits, jamais le nombre d’aliments supprimés.
Beaucoup d’abonnées gardent leur carnet papier sur le plan de travail et reportent leurs jetons le soir. Ventrelia ne cherche pas à remplacer ce geste, il en fait une courbe lisible, datée et exportable.
Les colonnes du carnet imprimable reprennent exactement l’ordre de l’écran : ballonnement, transit, stress, sommeil, puis la ligne de commentaire libre. Vous pouvez donc noter à la main et saisir trois jours d’un coup sans perdre le fil des dates.
Rien ne se perd si vous sautez une semaine. Le carnet reprend la phase où elle s’était arrêtée et signale simplement que les conclusions du test en cours demandent quelques jours de plus.
Les repères ci dessous viennent des carnets anonymisés de nos abonnées ayant terminé les six semaines. Ce sont des médianes observées, pas des promesses, et vos journées peuvent évoluer autrement.
À la fin de la sixième semaine, vous disposez d’un document daté qui dit ce qui a été testé, ce qui a aggravé vos soirées et ce qui n’a rien changé. Le doute permanent laisse la place à une liste courte.
Sur les onze retraits déclarés à l’inscription, sept reviennent en moyenne dans l’assiette à la sortie du protocole. C’est la mesure qui compte le plus pour nous, davantage que la disparition totale des symptômes.
Médiane relevée entre la première et la sixième semaine chez les abonnées ayant tenu le carnet au moins cinq jours sur sept. Un jour très gêné correspond à un ventre tendu du déjeuner au coucher.
Arriver avec six semaines de relevés change la conversation avec votre médecin ou votre diététicienne. Les questions sont préparées, les dates sont là, et le temps passe sur la décision plutôt que sur le récit.
Ventrelia ne vend aucun produit, ne touche aucune commission et n’a aucun partenariat avec un laboratoire. Votre abonnement est la seule dépense, et la méthode fonctionne avec votre cuisine habituelle.
Le carnet ne vous écrit pas tous les jours. Après trois jours sans relevé, un seul rappel discret arrive, et vous pouvez le désactiver. Une méthode qui culpabilise se referme au bout de dix jours.
Chaque bande ci dessous représente six semaines de relevé, un carré par jour. Les carrés pleins sont les jours très gênés, les carrés clairs les jours calmes. Les carnets sont publiés avec l’accord écrit de leurs autrices, sans prénom ni ville.
Sans gluten depuis deux ans, ballonnement quotidien à partir de 17 heures.
Le blé a été réintroduit en semaine 5 sans aggravation. Les soirées se sont apaisées après le réglage du dîner, avancé de vingt heures trente à dix neuf heures.
Périménopause, transit irrégulier, six familles évincées avant l’inscription.
Les polyols des chewing gums sans sucre ressortent nettement au test de la semaine 5. Les produits laitiers, retirés depuis trois ans, sont revenus sans effet mesurable.
Déjeuners professionnels quatre fois par semaine, repas avalés en douze minutes.
Aucune éviction n’a été nécessaire. La mastication et l’arrêt des boissons gazeuses au déjeuner expliquent l’essentiel de la différence entre la semaine 1 et la semaine 6.
« J’étais arrivée à neuf aliments retirés et je maigrissais sans le vouloir. Les quatorze premiers jours sans rien changer m’ont paru interminables, puis j’ai compris pourquoi : mes pires soirées tombaient les jours de réunion, pas les jours de pain. »
« Le pain est revenu en semaine 5. Ma diététicienne a lu la synthèse en trois minutes et nous avons enfin parlé d’autre chose que de mes souvenirs. »
« Je reçois beaucoup de femmes qui ont déjà tout retiré et qui arrivent avec une assiette pauvre et de l’anxiété. Le tableau de bord Ventrelia me montre les phases en cours et les carnets non remplis, ce qui m’évite de redemander à chaque rendez vous ce qui a été mangé la semaine passée. »
« La séquence de tests suit ce que je pratique déjà, à ceci près qu’elle est écrite, datée et tenue entre deux consultations. »
« En périménopause, tout bougeait en même temps et je ne savais plus quoi accuser. Le carnet met le cycle et le ventre sur la même page, sans conclure à ma place. »
« J’ai encore des semaines difficiles, mais je sais désormais lesquelles arrivent et pourquoi. Trois jours très gênés en moins par semaine, ce n’est pas rien quand on travaille en tailleur. »
Trois formules, sans engagement de durée, résiliables depuis votre espace. Vous pouvez commencer par l’observation seule et passer au protocole quand votre ligne de base est prête.
Pour la femme qui veut d’abord mesurer ses journées pendant plusieurs semaines avant de changer quoi que ce soit à son assiette.
Pour celle qui veut tester ses tolérances une par une et rouvrir son alimentation au lieu d’allonger la liste de ce qu’elle évite.
Pour la diététicienne nutritionniste ou la naturopathe prudente qui accompagne ses clientes entre deux rendez vous.
Les deux premières formules sont affichées toutes taxes comprises pour un usage personnel. La formule cabinet est affichée hors taxes, la taxe sur la valeur ajoutée au taux en vigueur s’ajoutant sur la facture. Le passage d’une formule à l’autre se fait à tout moment, la différence étant calculée au prorata des jours restants. Aucun paiement ne se fait sur ce site : l’ouverture d’un compte se prépare par le formulaire ci dessous.
Une réponse manque ? Écrivez à jimenezjulien42@gmail.com, la réponse arrive sous deux jours ouvrés.
Non, et le carnet le rappelle à chaque ouverture. Ventrelia est un outil de confort alimentaire et comportemental. Il n’établit aucun diagnostic, ne prescrit rien et ne remplace ni votre médecin traitant, ni un gastro entérologue, ni une diététicienne nutritionniste. Si vous déclarez du sang dans les selles, une perte de poids involontaire, de la fièvre, une anémie, une douleur qui vous réveille la nuit ou un changement brutal du transit, le carnet interrompt les tests et vous invite à consulter sans attendre.
Parce qu’un ballonnement du mardi soir a rarement une seule cause. En quatorze jours de relevé sans rien changer, on voit apparaître le rôle des horaires de repas, du stress d’une réunion, d’un cycle irrégulier, d’une nuit trop courte ou d’un repas avalé en douze minutes. Sans cette ligne de base, la première éviction devient une croyance impossible à vérifier ensuite.
Non, c’est même le cas de figure le plus fréquent chez nos abonnées. Le carnet part de votre assiette actuelle, note ce qui a déjà été retiré et dans quel ordre, puis organise la réintroduction guidée famille par famille. Vous ne rajoutez jamais deux aliments la même semaine, et vous gardez la trace écrite de ce que chaque essai a réellement produit.
Aucun régime n’est imposé. Les familles riches en FODMAP, dont les polyols, font partie des facteurs testés un par un pendant la phase de protocole, exactement comme le rythme des repas ou les boissons gazeuses. Un régime pauvre en FODMAP mené longtemps se conduit avec une diététicienne nutritionniste, et le carnet est conçu pour vous aider à en sortir plutôt qu’à y rester.
Le carnet enregistre vos repères de cycle et vos symptômes de périménopause en regard des jours gênés, sans en tirer de conclusion hâtive. Quand les cycles deviennent irréguliers, les tests alimentaires sont allongés à dix jours pour que le résultat ne dépende pas d’une seule phase. Vous voyez alors si le ventre gonflé suit vos repas, vos nuits ou une période précise du mois.
Une place volontairement étroite. Les fiches décrivent les usages de confort les plus courants, l’infusion de fenouil ou de menthe poivrée par exemple, en précisant les situations de prudence, les grossesses, les traitements en cours et les interactions possibles. Aucune cure n’est vendue, aucun complément n’est affilié, et le carnet ne vous demande jamais d’acheter un produit pour continuer.
Environ deux minutes le soir. Vous posez quatre jetons, ballonnement, transit, stress et sommeil, vous cochez les repères de mastication, d’hydratation et de marche douce, et vous écrivez une ligne si la journée a été particulière. Les abonnées qui tiennent le carnet le plus longtemps sont celles qui le remplissent vite, pas celles qui écrivent le plus.
Oui, l’abonnement est mensuel et se résilie depuis votre espace, sans préavis et sans justification. Vos carnets restent consultables trente jours après la résiliation, le temps d’exporter vos synthèses PDF, et vos données sont ensuite supprimées selon les durées annoncées dans la politique de confidentialité.
Le magazine de Ventrelia rassemble des méthodes de relevé, le cadre français cité nommément et des tests graduels, pour retrouver vos tolérances au lieu d’allonger la liste des aliments évités. Voici les trois articles à lire en premier.
Quatorze jours de relevé sans rien retirer de votre assiette : les colonnes à ouvrir, la cotation des sensations, les horaires à noter, et ce que ce carnet ne prouve pas.
8 minutes de lecture
Titre de naturopathe non réglementé, exercice illégal de la médecine, allégations de santé encadrées : la ligne exacte de ce qu’une praticienne peut vous dire sur vos ballonnements.
9 minutes de lecture
Gluten retiré avant la prise de sang, trois familles supprimées la même semaine, compléments empilés : six erreurs fréquentes, ce qu’elles coûtent vraiment et par quoi les remplacer.
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Les neuf articles du Carnet des tolérances, du relevé de quatorze jours aux tests de microbiote
Décrivez en quelques lignes vos soirées, ce que vous avez déjà retiré et depuis quand. Nous vous répondons personnellement, nous vous disons franchement si le carnet correspond à votre situation, et nous vous orientons vers une consultation si vos réponses évoquent un signal d’alerte.
Réponse sous deux jours ouvrés, écrite par Jimenez Julien. Voie directe : jimenezjulien42@gmail.com. Aucun paiement ne se fait sur ce site, aucune coordonnée bancaire ne vous est demandée ici.